Le Hand'Fit est une pratique qui propose une alternative au jeu classique du handball avec des objectifs de plaisir, santé, bien-être et dynamique de groupes.

 

Il est conçu pour une utilisation constante du ballon qui, de forme, de taille et de texture différentes permet la mise en œuvre de l’ensemble des différents exercices. En outre, la conception du matériel, les règles de jeu, les aménagements d’espace permettent une accessibilité rapide à la pratique même pour des débutants.

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Le Hand'Fit permet à l’individu d’engager, en sécurité, une démarche personnelle de restauration ou d’amélioration de sa santé, de renforcement musculaire, accompagnée par un encadrement spécialisé et certifié (Animateur Fédéral Handfit).

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Le Hand'Fit est ouvert aux femmes et aux hommes à partir de 16 ans.

Il est une possibilité offerte aux parents, conjoints et plus largement familles des personnes déjà adhérentes d’intégrer le club et aux licenciés eux-mêmes de compléter leur pratique.

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La séance comporte 5 phases :

• le hand roll : temps d’auto-massage pour échauffer et préparer le corps à l’effort ;

• le hand balance : succession d’exercices collectifs ou individuels avec ballon pour travailler l’équilibre, la proprioception et la coordination gestuelle ;

• le cardiopower : exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de la fonction cardiaque ;

• le handjoy : situations jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant, sans contact, sans risque de blessures ;

• le cooldown : phase de récupération avec exercices d’étirements et de relaxation.

 

Ces phases sont réparties de la façon suivante :

• 10 min d’échauffement ;

• 40 min de travail en aérobie et renforcement musculaire ;

• 10 min de retour au calme.

 

Toutes les parties du corps sont travaillées pour un gain de plaisir, on ne cherche pas la performance !

Le corps est préparé à l'effort ... il n'est pas agressé !

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Voir le clip officiel du Hand'Fit :